Pochlebca owoce leśne antyoksydanty (Wersja do druku)

Orzeźwiający napój z owoców leśnych, bananem, mlekiem roślinnym i jogurtem. Pyszny i pożywny wybór na śniadanie.

# Składniki:

01 - 1 szklanka (ok. 150 g) mieszanki owoców leśnych, takich jak truskawki, maliny, jagody lub jeżyny; świeże lub mrożone

02 - 1 dojrzały banan

03 - 1/2 szklanki (ok. 120 ml) mleka roślinnego, np. migdałowego lub owsianego, ewentualnie mleka krowiego

04 - 1/2 szklanki (ok. 120 g) jogurtu naturalnego lub greckiego

05 - 1 łyżka (ok. 10 g) nasion lnu

06 - Miód lub syrop klonowy do smaku

01 - Jeśli używasz mrożonych owoców, pozostaw je na kilka minut, aby lekko zmiękły.

02 - Umieść owoce leśne, pokrojonego banana, mleko, jogurt oraz, jeśli używasz, nasiona lnu w blenderze.

03 - Zmiksuj składniki na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.

04 - Spróbuj, a jeśli to konieczne, dodaj miód lub syrop klonowy i ponownie krótko zblenduj.

05 - Przelej smoothie do szklanek i podawaj od razu.

01 - Smoothie idealnie nadaje się na szybkie śniadanie pełne witamin, błonnika i antyoksydantów.