Smakowity Malinowy Chia (Wersja do druku)

Drinka z malinami, bananem i chia zrobisz w moment. Idealny o poranku albo na szybką, zdrową przekąskę.

# Składniki:

01 - Lód kilka kostek

02 - 1 łyżeczka miodu (tylko jeśli chcesz)

03 - 1 łyżka nasion chia

04 - 1 dojrzały banan

05 - 1 szklanka mleka (dowolnego rodzaju)

06 - 1 szklanka malin świeżych lub mrożonych

01 - Na końcu dosyp nasiona chia i zamieszaj zwykłą łyżką.

02 - Zmiksuj wszystko na jednolitą konsystencję, aż zrobi się gładko.

03 - Po zamieszaniu przelej do szklanki i wrzuć lód.

04 - Wszystko wrzuć do blendera, dodaj też miód jeśli masz ochotę.

05 - Możesz pić od razu na drugie śniadanie lub popij jako energetyczny napój w ciągu dnia.

06 - Zostaw napój na 5 minut, nasiona chia napęcznieją i zagęszczą całość.

01 - W jednej szklance znajdziesz solidną dawkę błonnika i witamin, idealną na dobry początek dnia.

02 - Ten koktajl możesz pić rano zamiast klasycznego śniadania albo później, jeśli zgłodniejesz.