zielony koktajl na kolację (Wersja do druku)
Lekka kolacyjna propozycja z ogórkiem, sałatą i kefirem. Sycąca oraz odświeżająca opcja dla dbających o linię.
# Składniki:
→ Warzywa i zioła
01 -
1 zielony ogórek (ok. 15 cm), pokrojony na małe kawałki
02 -
5–6 listków zielonej sałaty
03 -
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
04 -
1 łyżka posiekanego szczypiorku
→ Podstawa koktajlu
05 -
200 ml kefiru naturalnego
→ Dodatki i przyprawy
06 -
1 łyżka płatków owsianych
07 -
1 łyżka otrębów owsianych
08 -
1 ząbek czosnku
09 -
Sól do smaku (opcjonalnie)
10 -
Świeżo mielony pieprz do smaku (opcjonalnie)
# Kroki przygotowania:
01 -
Umyj wszystkie warzywa. Pokrój ogórek na małe kawałki. Posiekaj natkę pietruszki oraz szczypiorek.
02 -
Umieść ogórek, sałatę, czosnek, natkę pietruszki, szczypiorek, płatki owsiane, otręby oraz kefir w blenderze.
03 -
Blenduj składniki przez około 2 minuty do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
04 -
W razie potrzeby dopraw do smaku solą oraz świeżo mielonym pieprzem.
05 -
Przelej koktajl do szklanki i podawaj od razu.
# Informacje dodatkowe:
01 -
Koktajl podawaj schłodzony, najlepiej bezpośrednio po przygotowaniu, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.